1、怕上火？首先就要防上火！

每个人都怕口腔上火，但并不是每个人都有防上火的意识。

当你出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、流鼻血以及口干舌痛、口腔溃疡及舌尖糜烂、烂嘴角、牙痛等症状时，很不幸就可以确认是上火了。从中医的角度看，“火”是形容身体内的某些热性症状，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。预防口腔上火，最重要的是保持生活规律，按时作息；定时定量进餐，多吃富含维生素的新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、水果，不吃辛辣食物，不喝酒、抽烟，不熬夜；调整自己的情绪，保持心情舒畅。

2、牙龈出血处就不刷？错！

“牙龈出血，就不敢往出血处刷牙！”这是不少人看到自己牙龈出血的第一反应，其实并不正确。牙结石才是主要牙龈出血的“元凶”。当牙菌斑在牙齿表面形成后，如不及时清除，就会逐渐硬化，形成牙结石。牙结石多位于牙体与牙龈的结合部位，质地较坚硬，对牙龈产生持续的刺激作用。正常的牙龈受到炎症的刺激，其中的毛细血管增多、充血，牙龈颜色变暗，当其受到刺激时，牙龈就容易出血。

所以，当牙龈出血时，绝不能不刷出血的地方，而是要轻轻刷、仔细刷，“通过刷牙，能帮助改变口腔的环境，清洁减少并抑制口腔细菌的生长，达到一种口腔内正常的分泌平衡，从而防止各种口腔亚健康情况的发生。同时，建议使用养护牙龈的中药牙膏，对口腔环境进行保护。”专家表示

3、想减少蛀牙？吃完酸性食物立刻刷牙要不得

蛀牙不是病，疼起来却要命！这是我们耳熟能详的一句老话，更是不少人的切身之痛。很多人为了防止蛀牙，在吃完酸性食物后都会立刻漱口或刷牙，但这其实是“火上浇油”：刚刚经过酸的腐蚀，再遭遇牙刷的“虐待”，脆弱的牙齿怎么受得了！正确的方式应该是吃完酸性食物后用清水漱口，30分钟后才能刷牙。还有一个小窍门是，喝碳酸饮料和果汁时最好使用吸管，减少酸性液体和牙齿直接接触。

专家建议，坚持正确的刷牙习惯（每日饭后3分钟内刷牙，每次刷3分钟）多吃对牙齿有益的食物（如粗粮、蔬果、乳类及豆制品等），可以有效地预防龋齿疾病的发生，同医院进行口腔健康检查，预防与治疗双管齐下！

4、自己口臭感受不到怎么办？土办法也管用

当别人提醒才知道自己有口气实在是个令人尴尬的场景。据统计，80%～90%的口臭是来源于口腔问题。口腔中有未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。

（1）观察舌头颜色。口腔有味道的人，通常舌头颜色为白色或黄色;舌头正常颜色是粉红色，而且随着年龄的增长，舌头颜色仍不会改变，除非饮食、药物等原因，才会造成舌头颜色改变，出现口气。

（2）舌头舔手臂。我们伸出自己的舌头舔自己的手臂，等到水干的时候，再用鼻子闻闻，如果有异味的话，就说明你有口臭了，这时候一定要做好口腔卫生，以防影响自己。

5、牙龈肿痛怎么预防？不要咬太硬的东西

专家表示，平时所谓的牙龈肿痛，实即牙齿根部痛，所以也叫牙肉肿痛，“牙龈肿痛的原因主要是本身就患有牙龈炎或牙周炎，最为常见是牙周炎引起的病症。牙龈下的炎症通过牙缝，牙结石，口腔死角进行多方位的传播，导致牙龈附着牙菌斑而导致肿痛“。

为避免牙龈肿痛，最重要的是善待牙齿，不要咬过于坚硬之物，避免牙齿与牙龈损伤，同时平时注意口腔清洁，勤刷牙、勤漱口，并可早晚各叩齿10分钟，即将牙齿相互反复咬叩，以强健牙齿。

6、刚泡过的茶叶可缓解牙齿敏感

当牙齿接触冷热酸甜或咬硬物的时候，会有突如其来的酸痛感，是不是很熟悉的感觉？没错，这就是每个人都有可能遇到的牙齿敏感问题，其中最普遍的原因是牙龈衰退导致牙根暴露。专家表示，即使没有什么损伤，仅仅是正常吃东西，长年累月也可能磨耗牙齿，让牙齿变得敏感脆弱。

如何缓解牙齿敏感？一个最简单的方式就是用刚泡过的茶叶涂在牙齿敏感处。轻微的牙齿敏感，用脱敏牙膏是有效的；若病情严重，就需要请口腔科医生帮你上点脱敏的药物了。